ท่ายืดสำหรับคนขาตึง | standing forward bend | Uttanasana

ท่านี้หลายคนบอกว่า ทำยังไงให้ตัวพับลงไปติดกับขาได้ทั้งหมดเลย?

ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้สำหรับคนที่ขาตึง หลังแข็งใช่ไหมคะ?

จริงๆ แล้วเทคนิคจากในวีดีโอนี้ คือการไล่พับลงไปทีละส่วนของร่างกาย

จนกว่าร่างกายจะชิน ก็จะสามารถพับลำตัวด้านหน้าลงแนบขาได้ค่ะ

นอกจากจะพับตัวได้สนิทกับขาแล้ว การฝึกแบบไล่ส่วนลงไป จะช่วยให้เราเข้าใจร่างกาย

เก็บรายละเอียดของการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นด้วยค่ะ