แชร์วิธีมีรักษา PCOS และสร้างรายได้มากขึ้น ใน 5 ขั้นตอน ด้วย Women Cycle Lifestyle
- Luxsica Priyavoravong
- 3 วันที่ผ่านมา
- ยาว 2 นาที

วิธีนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ยังอยากสวย แข็งแรง และมีรายได้มากขึ้นเพราะ...
ไม่มี burn-out
ไม่จำเป็นต้องอดนอน
ไม่จำเป็นต้องแลกกับสุขภาพและความอ่อนเยาว์
ต้องบอกก่อนว่าษิเคยเป็น PCOS หรือว่าโรคถุงน้ำในรังไข่มาก่อน
ใครที่เคยเป็นจะรู้ดีว่า ทุกๆ เดือน เราจะมีอาการ
ปวดท้องประจำเดือนรุนแรง
เป็นสิวฮอร์โมนไม่พัก
น้ำหนักตัวเกินแบบลดไม่ลง / น้ำหนักตัวน้อยกว่าเกณฑ์แบบเอาไม่ขึ้น
ษิรักษามาทุกทาง ไม่ว่าจะเป็น ตุ๋นยาแผนจีน ต้มยาไทย กินยาคุม และฝึกโยคะ
สุดท้ายก็มาหายจากการใช้สิ่งที่เรียกว่า Life style medicine หรือ เวชศาสตร์วิถีชีวิต
สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ หรือที่เรียกว่า Women Cycle นั่นเองค่ะ
สิ่งที่ได้เป็นโบนัสจากการรักษาตัวให้หายจาก PCOS ก็คือ
การมีรายได้เพิ่มขึ้นเป็นหลักแสนบาทต่อเดือน
โดยไม่รู้สึก burnout อดนอน อดเที่ยว ผิวโทรม
หรือต้องแลกกับสุขภาพกาย+ใจ ใดๆ
ถ้าสาวๆ คิดว่านี้คือสิ่งที่กำลังตามหาอยู่
อ่านจบแล้วจะได้แนวทางที่เอาไปใช้ได้จริงแน่นอนค่ะ
WHAT IS WOMEN CYCLE?
ฤดูกาลภายในคืออะไร?
จริงๆ คำนี้หมายถึงรอบเดือนของผู้หญิง
ที่ไม่ใช่แค่ช่วงที่ประจำเดือนมาเท่านั้น
แต่หมายรวมถึงทั้ง 28 วัน หรือจะกี่วันก็ได้
ตั้งแต่วันที่ประจำเดือนมา จนถึงวันที่ประจำเดือนจะมาอีกครั้ง
ซึ่งในรอบเดือนนี้ ฮอร์โมนของผู้หญิง
จะมีการเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ
เอาตรงๆ ษิไม่ได้จำเป็นชื่อฮอร์โมน
เพราะษิไปศึกษาจากศาตร์โบราณมา
ที่ในตำราจะใช้การเปรียบเทียบกับฤดูกาลของโลก
อธิบายให้เข้าใจง่ายแทน
โดยในยุคโบราณ
รอบเดือนของผู้หญิงจะแบ่งออกเป็น 4 ช่วงด้วยกัน
ตามฤดูกาลของโลกที่มีอยู่จริง
เราเรียกสั้นๆ ว่า ‘ฤดูกาลภายใน’
แต่ล่ะฤดูกาลภายใน มีช่วงเวลาตามรอบเดือนเราดังนี้
ดูหนาว = ช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือน นับตั้งแต่วันแรกที่มีเลือดไหลกันเลย
ฤดูใบไม้ผลิ = หลังจากประจำเดือนหมด ไปจนถึงวันที่ 5 - 7 ของรอบเดือน
ฤดูร้อน = คือช่วงวันที่ 8 - 14 ของรอบเดือน
ฤดูใบไม้ร่วง = ช่วงวันที่ 15 - 28 ของรอบเดือน
แต่ละช่วงเวลา ส่งผลต่อพลังงานของผู้หญิงแตกต่างกัน
ถ้าเราเข้าใจว่าแต่ละช่วงเหมาะที่จะทำงาน ทำกิจกรรมอะไร
ก็จะทำให้ผู้หญิงเราสามารถวางแผนชีวิตได้ง่ายขึ้นมาก
และที่สำคัญ มีรายได้เพิ่มมากขึ้นแบบไม่ทำให้เราโทรมอีกด้วยค่ะ
WHAT HAPPENED WHEN I WENT AGAINST MY CYCLE?
อยากมีรายได้หลักแสน และสุขภาพดีด้วย อย่าหาทำแบบนี้ค่ะ!
อยากรวยต้องขยันจริงไหมคะ?
แต่ขยันกับตะบี้ตะบันทำงานไม่ได้พัก
มันคนละเรื่องกัน
ษิเคยเชื่อว่า
ถ้าอยากสำเร็จต้องทำงานให้หนัก
ห้ามพัก ห้ามลาป่วย
ระหว่างที่คนอื่นหลับ เราต้องทำงาน
ห้ามไปเที่ยวเล่นเพราะมันจะเสียเวลา
กินอะไรก็ได้ที่ถูกเข้าไว้เพื่อประหยัดเงิน
ษิทำทุกอย่างแบบไม่สนเลยว่า
ตอนนั้นระบบภายใน
หรือที่เรียกว่าฤดูกาลภายในของผู้หญิง
ซึ่งเป็นตัวกำหนดความอ่อนเยาว์
และพลังกำลังในแต่ละวัน
เขาต้องการอะไร หรือควรทำอะไร
ทำให้ร่างกายษิสะสมความเครียด
อาการอักเสบต่างๆ ทั้งภายนอกและภายในมากขึ้นเรื่อยๆ
จนทำให้ษิเป็นโรค PCOS ถุงน้ำในรัง
โรคสุดทรมานที่มาเยือนทุกเดือน
หนำซ้ำยังกลายเป็นคนที่ขี้หงุดหงิด วีนง่าย
ไม่มีใครอยากทำงานด้วย
ทำอะไรก็ติดขัดไปหมด
ไม่ต้องบอกก็รู้ว่า รายรับษิไม่ดีเลยในช่วงนั้น
แล้วก็พลอยทำให้เครียดขึ้นไปอีก
แถมผิวก็แย่ลงเรื่อยๆ
จากสิวฮอร์โมนที่เป็นไม่พักเลย
ยังดีที่ษิโชคดีมาเจอกับศาสตร์ Women Cycle
ฤดูกาลภายใน และการปรับวิถีชีวิต
ทำให้สามารถพาตัวเองหลุดพ้นมาจากวงจรที่ทรมานนั้นได้
และเรียนรู้ที่จะจัดตารางชีวิตตัวเองใหม่
จนสามารถทำงานได้เต็มที่
และมีรายได้มากขึ้นเป็นหลักแสนบาทต่อเดือน
โดยไม่ต้องแลกกับสุขภาพอีกต่อไป
HOW TO LIVE IN ALIGNMENT WITH YOUR CYCLE?
วิธีใช้ชีวิต ตามหลักฤดูกาลภายใน
ษิจะบอกว่า ผู้หญิงเราทำงานหนักได้
แต่เราต้องรู้จักจังหวะฤดูกาลภายในของเราให้ดี
ว่าช่วงไหนที่เราสามารถลุยได้เต็มที่
และช่วงไหนเหมาะกับการพัก หรือการวางแผน
พอษิเข้าใจเรื่องนี้แล้ว งานไหลลื่น
สุขภาพดีขึ้น
หายจาก pcos เลยค่ะ
และวิธีการที่ษิใช้ ไม่ซับซ้อนเลย
เพราะมันคือการศึกษาฤดูการภายในของตัวเอง
ด้วยการ ‘จดบันทึก’
แล้วนำข้อมูลมาทำตารางการทำงานค่ะ
ขอแค่เพียงมีความสม่ำเสมอ
อย่างน้อย 90 วัน
ก็สามารถที่จะรู้จักจังหวะฤดูกาลภายในของตัวเองได้แล้วค่ะ
มาค่ะ ษิจะบอกวิธีการให้หมดเลยค่ะ
จดบันทึก ในที่นี้คือการจดว่าในแต่ละวัน เรามีพลังงานแค่ไหน อารมณ์เป็นยังไง ความอยากอาหารเป็นยังไง นอนหลับได้กี่ชม.จดทุกอย่างที่บ่งบอกเกี่ยวกับสุขภาพทางกาย และใจของตัวเองได้เลยค่ะ
จดแบบนี้ไปเลยอย่างน้อย 3 เดือน จดได้ทุกวันจะดีมาก หรืออย่างน้อยที่สุด ทุกสัปดาห์ แล้วนำข้อมูลที่ได้ มาหาความเหมือนกันค่ะ
ยกตัวอย่างเช่น ทุกช่วง 1 สัปดาห์ก่อนจะมีปจด. เราจะรู้สึกหงุดหงิดง่าย ใจร้อนกว่าปกติ เหนื่อยง่าย ง่วงไวหรือเปล่า? อยากอาหารมากกว่าปกติไหม? ช่วงหลังมีประจำเดือน เราจะมีแรงเหลือเยอะ อยากออกไปเที่ยว หรือทำกิจกรรมใหม่ๆ หรือเปล่า?
เมื่อเราได้ข้อมูลที่เกิดขึ้นซ้ำๆในช่วงเวลาใกล้กันของแต่ละเดือนแล้ว ให้เราดูว่า เรามีรอบเดือนประมาณกี่วัน บางคนมี 28 วัน บางคนมี 30 วัน ไม่เป็นไรเลยนะคะ ถ้าเราจะมีรอบเดือนเกิน 28 จดจำนวนวันในรอบเดือนของเราเช่นกันค่ะ
นำปฏิทินมากาง แล้วดูเลยค่ะว่า ช่วงมีประจำเดือนของเราคือช่วงไหน ก่อนมีประจำเดือนของเรา เรามีอาการต่างๆ ล่วงหน้ากี่วัน และหลังจากมีประจำเดือนแล้ว เรามีแรง พร้อมลุยงาน ทำกิจกรรมที่ท้าทายประมาณกี่วัน เขียนลงไปบนปฏิทินเลยค่ะ ส่วนใหญ่ษิจะเขียนที่หัวสัปดาห์ ว่าสัปดาห์นั้นๆ ของตัวเอง เราสามารถทำอะไรได้บ้างตามพลังงานของฤดูกาลภาย โดยแบ่งการทำงาน หรือกิจกรรมที่อยากทำ ออกตามช่วงของฤดูกาลภายในที่สอดคล้องกันได้เลยค่ะ
พอได้ข้อมูลมาแบบนี้แล้ว การวางแผนชีวิตที่เป็นไปตามฤดูกาลภายในก็จะง่ายขึ้นมาก
ษิกำหนดตารางให้ตัวเองทำงานพวกการวางแผน หาไอเดียใหม่ๆ และทำอะไรที่ผ่อนคลายช่วงก่อนมีประจำเดือน (ฤดูใบไม้ร่วงภายใน) ไปจนถึงช่วงที่มีประจำเดือน (ฤดูหนาวภายใน) และหลังจากนั้นคือช่วงลุยงาน จัดเต็ม ไม่ว่าจะเป็นการอัดวีดีโอบทเรียนใหม่ๆ การทำคอนเทนต์หน้ากล้อง ซ้อมท่าโยคะที่ต้องใช้แรง หรือจัดเวิร์คช๊อปโยคะ ในนี้ ษิถือคติว่า work hard, play harder เลยค่ะ ซึ่งก็คือช่วง ฤดูใบไม้ผลิ - ฤดูร้อนภายใน
สำคัญคือ สาวๆ ต้องสังเกตร่างกายตัวเองให้ละเอียด
จดบันทึกตามจริง ซื่อสัตย์กับตัวเอง
ไม่ต้องไปเปรียบเทียบฤดูกาลภายในของตัวเองกับของใคร
วิธีนี้จะทำให้เราสามารถปลดล็อคความสามารถตัวเอง
และกลับมารัก มาใจดีกับตัวเองได้อย่างแท้จริงค่ะ
การแบ่งตารางงาน และการใช้ชีวิตตามฤดูกาลภายใน
ทำให้ร่างกายมีช่วงเวลาได้พัก
ฮอร์โมนทำงานได้ปกติ
และมีช่วงเวลาที่สามารถใช้ชีวิตได้เต็มที่
ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
แบบไม่ทำให้ร่างกายโทรม
หรือทำให้ษิกลับไปเป็น PCOS อีกเลยค่ะ
และแน่นอนว่าพอเราสามารถใช้ชีวิตได้เต็มที่
ไม่ป่วยง่าย มีแรงสม่ำเสมอแบบนี้
เราย่อมทำงานได้อย่างไม่รู้สึก burn-out
ทำให้ษิสามารถสร้างรายได้มากขึ้น
เยอะมากกว่าตอนที่พยายามทำงานแบบไม่ได้พักเสียอีก
ใครอยากได้ตารางจดบันทึก
เพื่อหาข้อมูลฤดูกาลภายในของตัวเอง
เพิ่มรายรับแบบสวยๆ
กดแชร์ลิงค์บทความนี้ บนเฟซบุ๊ค
แล้วทักมาที่ไลน์ @luxsicayoga มี @ ด้านหน้านะคะ
หรือสแกน QRcode แอดไลน์ด้านล่างก็ได้ค่ะ
เมื่อษิทำตารางจดบันทึกเสร็จแล้ว
จะแจกให้เป็นกลุ่มแรกก่อนใครเลยค่ะ

Comentários