top of page

HOME PRACTICE การฝึกด้วยตัวเองที่บ้าน


มาแชร์ๆ วิธีที่ช่วยให้การฝีกโยคะพัฒนาไปอีกขั้นสำหรับคนที่เริ่มฝึก / อยากไปเรียนครูโยคะ

ไม่ใช่การซื้อคอร์สเพิ่ม หรืออุปกรณ์เสริมแฟนซีใดๆ เลยน้า

อยากเล่าให้ฟังว่า กว่า 70% ของคนที่ษิเคยคุยเกี่ยวกับการฝึกโยคะ

บอกว่าเริ่มฝึกจากการไปเข้าที่สตู หรือตามฟิตเนส

และกว่า 90% บอกว่า การฝึกด้วยตัวเองที่บ้าน

หรือ home practice แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

ไม่ว่าจะเป็นเพราะ

  • จำท่าไม่ได้บ้างละ

  • ไม่รู้ว่าต้องเรียงท่ายังไงดี

  • ไม่มีเพื่อนร่วมฝึก ขาดความสนุกบ้างละ

ก็พอจะเข้าใจได้อยู่ว่าสภาพแวดล้อมแบบที่เคยฝึกมามีเพื่อน มีครูคอยเชียร์ตลอด แล้วจะให้มาฝึกเองมันก็อาจจะหงอยๆ ใช่ไหมคะ? แต่จะบอกว่า ถ้าได้รู้จักประโยชน์ของ Home Practice อาจจะทำให้เราฟินกับการฝึกโยคะไปอีกแบบจนไม่อยากกลับเข้าสตูเลยก็ได้น้า

ข้อดีของการฝึกแบบ Home Practice

  • รู้สึกหายใจทัน ไม่ต้องรีบหายใจ

    • ไม่ต้องดึงลมจนหน้าเขียวเพราะต้องรอครูบอกคิวย์ต่อไป


  • เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น

    • เพราะสามารถกำหนดการฝึกได้เอง ทำให้ยืดได้เยอะลึกขึ้น ฝึกความแข็งแรงได้มากขึ้น


  • เป็นการลงทุนสร้างวินัยที่คุ้มค่า

    • ษิเชื่อหมดใจว่า home practice คือการสร้างนิสัยที่ดี ที่จะติดตัวเราไปเรื่อยๆได้อย่างถาวร ทำให้ไม่ต้องกลับมานับหนึ่งใหม่อีกครั้งค่ะ

ดู 3 ครั้ง0 ความคิดเห็น

โพสต์ล่าสุด

ดูทั้งหมด

Natarajasana

No.1 ท่าโยคะเริสสุดกับการโพสต์ลงไอจี ท่า dancer pose เป็นท่าที่ษิใช้โพสต์ถ่ายรูปบ่อยที่สุดเลยก็ว่าได้ค่ะ 😆 ไม่ได้ยาก แต่ก็ไม่ง่าย หลายคนทำแล้วแอบปวดเอว เจ็บหลังก็มี มาค่ะ วันนี้ขอเอาเทคนิคที่ใช้ฝึกแล

Ardha Uttanasana

มาฝึกท่าโยคะที่ช่วยให้ต้นขาเรียวกันค่ะ ! ในท่าที่ดูเหมือนจะง่ายอย่างท่ายืนหลังขนานพื้นนี้ มีดีเทลที่ษิใช้สอนนักเรียนในคอร์สครูอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็น… —> การงอเข่าก่อนยืดขาตรง —> การใช้แขนช่วยไกด์ทิศทาง

Eagle Pose

ฝึกท่านี้ยังไงไม่ให้ล้ม ? ขาข้างไหนขึ้น แขนข้างไหนพัน? ษิตอบทุกข้อสงสัยในคลิปนี้นะคะ เปิดฝึกตามได้เลยค่า

bottom of page