แด่ผู้หญิงบ้างานทุกคน...Yoga For Office Syndrome

อาการออฟฟิศซินโดรม หรืออาการปวดคอ บ่า ไหล่เรื้อรัง กลายเป็นโรคยอดฮิต ที่นักเรียนษิมาขอคำแนะนำเยอะที่สุด รองจากลดความอ้วนเลยก็ว่าได้ สิ่งที่น่ากลัวเกี่ยวกับอาการเหล่านี้คือ มันเหมือนเป็นสัญญาณไฟเหลืองของร่างกาย ที่เตือนเราว่า เธอต้องชะลอความเร็ว หรือลดพฤติกรรมทำร้ายตัวเองลงแล้วนะ เพราะถ้าปล่อยให้ถึงไฟสีแดง แล้วเธอยังไม่ยอมแตะเบรค ร่างกายเธอก็มีสิทธิ์ผ่ากลางสี่แยก เลยจุดที่จะรักษา และโดนเสยไปเต็มๆ ร่างกายเสียหายหนักแบบกู่ไม่กลับ 100% แน่นอล! ที่เปรียบเทียบให้ฟัง ไม่ใช่จะให้เราตื่นตระหนกกับอาการเหล่านี้นะคะ แต่อยากให้รู้ว่า สิ่งที่เราคิดว่าเป็นเรื่องเล็กๆ แท้จริงแล้ว เขาเป็นสัญญาณเตือนโรคใหญ่ๆที่จะตามมานั้นเอง 

แล้วโยคะจะมาช่วยอะไรได้กับอาการเหล่านี้บ้าง? หลายคนเข้าใจว่า ฝึกโยคะเพื่อช่วยให้ปวดน้อยลง ได้ยืดตัว ซึ่งก็ถูกในส่วนหนึ่ง อีกส่วนหนึ่งคือ ถ้าเราฝึกโยคะเพื่อบริหารร่างกายทั้งตัว ตามโปรแกรมการฝึกที่ษิจัดให้ ก็จะช่วยสร้างให้แกนกลางลำตัว ช่วงหน้าท้อง และหลังล่างเราแข็งแรง เพราะเมื่อหน้าท้องและหลังเราแข็งแรง เขาก็จะทดทานต่อการนั่งหน้าคอมนานๆได้ และช่วยคลายอาการไหล่ติด มือชาในชุดท่ายืดเส้นเอ็นอีกด้วยค่ะ 

 

สำหรับคอร์สนี้ ษิจะให้นักเรียน

 

  • ซักประวัติเบื่องต้น เพื่อแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ และทำแบบทดสอบโดชา หรือว่าธาตุของตัวเอง เพื่อดูว่าตอนนี้ธาตุไหนที่กำลังเสียสมดุล

  • จัดตารางอาหาร บอกแหล่งซื้อวัตถุดิบให้ เพื่อให้ธาตุภายในกลับมาบาลานซ์กันอีกครั้ง

  • จัดตารางการฝึกโยคะแนว Meditative และ Yoga For Office Syndrome หรือการฝึกโยคะเพื่อการคลายกล้ามเนื้อ และสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว 

  • กิจกรรมที่ควรทำ เพื่อลดปัญหาจากต้นเหตุ เช่น Pomodoro Technique

 

สนุกกับกงานได้ แต่อย่าลืมดูแลร่างกาย

ให้อยู่กับเราไปนานๆจะได้ทำงานอย่างมีความสุขนะคะ 

  • Facebook - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

​© 2015 Yogalize by Luxsica, Customized for your body