PMS บอกลาอาการก่อนมีประจำเดือน 

‘ก็คนมันเมนส์มา เข้าใจไหมว่าเวลาเมนส์มา มันก็เป็นแบบนี้แหละ’ นี้คือประโยคที่ษิใช้พูดบ่อยมากๆเวลาที่หัวเสีย หรือหงุดหงิดกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ แล้วไม่ใช่แค่แป๊ปเดียว แต่นานเป็นวัน แถมพาลไปเรื่องอื่นได้อีก ทำให้คนใกล้ตัวเอื่อมระหาไปตามๆกัน

 

อาการของ PMS หรือที่เรียกชื่อเต็มว่า Premenstrual Syndrome ส่งผลต่อการใช้ชีวิตผู้หญิงมากกว่าที่เราเห็น อาการที่มีตั้งแต่เบาๆ เช่นสิวขึ้น ไม่สบายตัว คัดหน้าอก อยากของหวาน ไปจนถึงอาการระดับหนัก ที่อาจทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้ก็มี อาการเหล่านี้ ไม่ใช่โรคที่แก้ไม่หาย แต่แท้จริงแล้วเราสามารถรักษาให้ดีขึ้น และควบคุมไม่ให้เราเป็นทาสของมันได้ค่ะ

 

ประสบการณ์ตรงของษิเลยก็คือ ก่อนหน้าที่จะมีประจำเดือน 2 สัปดาห์ จะมีสิวขึ้น อยากกินขนม ชีส พิซซ่า อะไรที่รู้ว่าไม่ดียิ่งอยากกิน เหมือนกับจะกลายร่างเป็นคนอีกคนจริงๆ แล้วเรื่องอารมณ์ไม่ต้องพูดถึงค่ะ งอนได้นานเป็นวัน เหวียงได้แม้กับเรื่องไม่เป็นเรื่อง ตัดสินใจผิด พลาดโอกาสไปสอนที่รีสอร์ทชื่อดังก็มีมาแล้ว (พูดแล้วยังเสียใจไม่หาย) เพียงเพราะเราไม่สามรถคุมอารมณ์เราได้ ใครบอกว่าให้ไปนั่งสมาธิ ฟังเทศฟังธรรม ษิบอกเลยว่า ณ จุดนั้น มันไม่ช่วยละคะ การนั่งสมาธิเป็นการช่วยเตรียมตัวให้เรามีสติพร้อม แต่ปัญหาที่มีมันก็ยังอยู่ อาการต่างๆมันก็ยังมี สุดท้ายแล้ว เราต้องขุดรากถอนโคนปัญหาที่ต้นต่อค่ะ นั้นคือการปรับพฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิต และมีกิจกรรมที่สร้างวินัยให้เราอย่างถาวร

 

โยคะสำหรับแก้อาการ PMS ที่ษิจะสอน มาจากการทดลองด้วยตัวเอง ว่าการฝึกแบบไหนเวิร์คไม่เวิร์ค และโยคะอะไรที่เหมาะกับการฝึกในรอบเดือน เมื่อเราสามารถทำให้ระดับโฮโมนในร่างกายสมดุล เมื่อนั้นเราจะได้ชีวิตของเราคืนมาค่ะ

 

สำหรับคอร์สนี้ ษิจะให้นักเรียน

  • ทำแบบทดสอบโดชา หรือว่าธาตุของตัวเอง ดูว่าตอนนี้มีอะไรที่เสียสมดุล

  • จัดตารางการฝึกโยคะ และท่าที่เหมาะกับเลเวลให้ โดยเน้นการปรับสมดุลของโฮโมน

  • จัดตารางอาหาร สิ่งที่ควรเลี่ยง และบอกแหล่งซื้อวัตถุดิบให้

  • บอกวิธีสั่งอาหาร เมื่อต้องไปกินข้าวนอกบ้าน

  • เทคนิคเอาชนะความอยากของหวาน

  • เทคนิคคุมอารมณ์เวลาที่มี mood swing

 

PMS ไม่ใช่เรื่องตลก อย่าให้ PMS มาลิขิตชีวิตเราค่ะ

  • Facebook - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

​© 2015 Yogalize by Luxsica, Customized for your body