• Admin

ความลับ 10 ข้อของโยคะ ที่ครูสอนโยคะอาจไม่เคยบอกคุณ




1. โยคะมีมากกว่าแค่ท่าที่เราเห็น

ที่เราเห็นท่าทางโยคะต่างๆ รู้ไหมคะว่านั้นเป็นแค่ 1 ใน 8 สาขา หรือแนวทางปฎิบัติโยคะเท่านั้น! เราเรียกว่า องค์แปดของโยคะ (eight lims of yoga) หรือที่เรียกเป็นภาษาสันสกฤตว่า อัษฎางคโยคะ (บันได 8 ขั้นสู่องค์สมาธิ) ที่จะแบ่งออกย่อยเป็น การฝึกจิตใจ กาย และสมาธิ ที่มีรายละเอียดอีกค่อนข้างมากทีเดียวค่ะ


2. โยคะแปลว่าอะไร?

คำว่าโยคะมาจากคำภาษาสันสกฤต นั่นก็คือคำว่า โยค ที่แปลว่าหนึ่ง หรือการรวมกัน เพราะฉะนั้นการฝึกโยคะคือการ รวมจิตให้เป็นหนึ่งกับกายค่ะ


3.โยคะมีอายุกี่ปีแล้ว?

ศาสตร์โยคะ มีมานานมากแล้วนะคะตั้งแต่ 4-5000 ปีที่แล้วเลยค่ะ


4. ใครเป็นคนคิดรวมรวมศาสตร์โยคะ?

ผู้ที่รวบรวมท่าโยคะต่างๆให้เป็นระบบระเบียบคือท่านมหาโยคีปตัญชลี สูตรของท่านมีชื่อว่า โยคะสุตรา ที่เป็นต้นกำเนิด และยังคงเป็นข้อมูลหลักที่เราใช้มาจนถึงปัจจุบันนี้ค่ะ


5. สิ่งที่ครูอยากให้นักเรียนโยคะได้จริงๆคือ...

สิ่งที่ผู้ฝึกโยคะทุกคนควรตั้งเอาไว้เป็นเป้าหมายเวลาฝึกเลยก็คือ สุขขะ และสถิระ คือความสุข เบา สบายเวลาค้างท่า และความมั่นคง เสถียรในการค้างท่า ตัวไม่สายไปมา ไม่ว่าจะเป็นท่าที่ยากก็ตามค่ะ


6.อยากฝึกท่ายากๆกับเข้าบ้าง ต้องเริ่มยังไงคะ?

พูดถึงท่ายากๆ ไม่ว่าจะเป็นพวก arm balance หรือที่เรียกว่าการใช้แขนและแกนกลางเยอะๆ เช่นท่ายืนด้วยมือ ล้วนเป็นผลมาจากาการฝึกท่าง่ายๆก่อนทั้งสิ้นค่ะ ถ้าอยากได้ท่ายาก ควรฝึกค้างท่าไม้กระดาน ท่าจตุรังคะ และท่าเรือให้ได้นานกว่า 10 ลมหายใจ และฝึกเป็นประจำนะคะ


7.ยิ่งฝึกยิ่งไม่ต้องการเสื่อ

เคยเปิดดูตามอินสตาแกรม แล้วเห็นครูโยคะเขาไปฝึกกันบนชายหาดเอย ในป่าเอย หรือแม้แต่บนโขดหินบ้างไหมคะ? นักเรียนอาจจะคิดในใจว่า ดูโหดจังคะครู ไม่เจ็บมือ เจ็บขาหรอคะ? เอาจริงๆก็เจ็บนะคะ 555 แต่ฝึกไปนานๆเข้า ก็เริ่มชินกับพื้นผิวธรรมชาติมากขึ้น ครูของษิเคยบอกว่า ให้หาโอกาสฝึกกับพื้นผิวธรรมชาติให้มากที่สุด นัยหนึ่งเราจะได้รับพลังจากธรรมชาติโดยตรง สองคือการฝึกให้เราแข็งแรงขึ้น แต่ถ้าใครยังไม่มีโอกาสออกไปฝึกนอกห้อง แนะนำให้ลองฝึกแบบไม่ใช่เสื่อบนพื้นบ้านเราก่อนก็ได้ค่ะ บ้านใครเป็นไม้ปาเก้ หรือว่าลามิเนตนี่ยิ่งดีมากๆเลยค่ะ


8. ฝึกโยคะแล้วต้องเป็นมังสวิรัตไหมคะ?

ฝึกนานๆไปทำไมครูส่วนใหญ่ถึงกลายมาเป็นมังสวิรัตกันละคะครู? เหตุผลก็คือ การงดทานเนื้อทำให้ร่างกายเราเบาขึ้น มีพลังบริสุทธิ์มากขึ้นค่ะ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ฝึกในระดับสูงต้องการ เอาไว้ใช้เวลากระโดดไปด้านหน้า หลัง และทำท่า arm balance ต่างๆได้สบายขึ้นค่ะ


9.ท่าอยากฝึกเอง หลักในการจัดกระบ่วนท่าฝึกมีอะไรบ้างคะ?

การฝึกโยคะที่ดีควรจะประกอบไปด้วยท่าที่บริหารทั้งตัว และ 4 ทิศทาง ซึ่งนี้คือสิ่งที่โยคะต่างจากการยกเวท หรือการทำบอดี้เวทค่ะ เราจะเน้นให้ทุกส่วนได้ใช้เท่าๆกัน เช่น ถ้ามีท่าก้ม ก็ต้องมีท่าเงย เพื่อเป็นการถ่วงสมดุลของร่างกาย


10.วิธีทำให้ชุดโยคะที่เรารักอยู่กับเราไปนานๆ

สุดท้าย เป็นเทคนิคที่ทำให้เสื้อผ้าโยคะอยู่กับเราได้นานๆค่ะ ชุดโยคะที่เราใส่ ควรตากในที่ร่มจะดีที่สุดค่ะ โดยเฉพาะครูโยคะที่ต้องใส่นานๆและบ่อยมากๆ เราจะไม่เอาไปตากในแดดแรง เพราะจะทำให้ผ้าเสื่อมเร็วเกินอายุค่ะ

ดู 96 ครั้ง
  • Facebook
  • YouTube
  • Instagram