ตึงเอว ตึงไหล่ ฝึกท่าไหนดีที่ช่วยได้หมดในท่าเดียว? มาดูเทคนิคเข้าท่านั่งยืดข้างลำตัวแบบลึก revolved head to knee pose | Parivrtta Janu Sirsasana ที่ฝึกแล้วคลายเอว คลายไหล่กันค่ะ ท่านี้คนที่เองตึง และไหล่ยึดแบบษิจะรู้เลยว่า กว่าจะเอามือสองข้างไปจับเท้าได้นั้น ใช้เวลาค่อนข้างนาน
ษิรวมเทคนิค และ hack ในการฝึกท่านี้มาให้สำหรับคนตัวตึงแล้วนะคะ
ใครที่กำลังฝึกสอนนักเรียนก็สามารถดูแล้วเอาไปให้นักเรียนลองใช้ได้ค่ะ
ฝึกเสร็จแล้วน่าจะรู้สึกดสบาย และยืดมากขึ้นแน่นอนค่า
Komentarze