top of page

Revolved head to knee pose


ตึงเอว ตึงไหล่ ฝึกท่าไหนดีที่ช่วยได้หมดในท่าเดียว? มาดูเทคนิคเข้าท่านั่งยืดข้างลำตัวแบบลึก revolved head to knee pose | Parivrtta Janu Sirsasana ที่ฝึกแล้วคลายเอว คลายไหล่กันค่ะ ท่านี้คนที่เองตึง และไหล่ยึดแบบษิจะรู้เลยว่า กว่าจะเอามือสองข้างไปจับเท้าได้นั้น ใช้เวลาค่อนข้างนาน

ษิรวมเทคนิค และ hack ในการฝึกท่านี้มาให้สำหรับคนตัวตึงแล้วนะคะ

ใครที่กำลังฝึกสอนนักเรียนก็สามารถดูแล้วเอาไปให้นักเรียนลองใช้ได้ค่ะ

ฝึกเสร็จแล้วน่าจะรู้สึกดสบาย และยืดมากขึ้นแน่นอนค่า

ดู 0 ครั้ง0 ความคิดเห็น

โพสต์ล่าสุด

ดูทั้งหมด

มาฝึกท่าโยคะที่ช่วยให้ต้นขาเรียวกันค่ะ ! ในท่าที่ดูเหมือนจะง่ายอย่างท่ายืนหลังขนานพื้นนี้ มีดีเทลที่ษิใช้สอนนักเรียนในคอร์สครูอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็น… —> การงอเข่าก่อนยืดขาตรง —> การใช้แขนช่วยไกด์ทิศทาง

ฝึกท่านี้ยังไงไม่ให้ล้ม ? ขาข้างไหนขึ้น แขนข้างไหนพัน? ษิตอบทุกข้อสงสัยในคลิปนี้นะคะ เปิดฝึกตามได้เลยค่า

bottom of page