ตึงเอว ตึงไหล่ ฝึกท่าไหนดีที่ช่วยได้หมดในท่าเดียว? มาดูเทคนิคเข้าท่านั่งยืดข้างลำตัวแบบลึก revolved head to knee pose | Parivrtta Janu Sirsasana ที่ฝึกแล้วคลายเอว คลายไหล่กันค่ะ ท่านี้คนที่เองตึง และไหล่ยึดแบบษิจะรู้เลยว่า กว่าจะเอามือสองข้างไปจับเท้าได้นั้น ใช้เวลาค่อนข้างนาน
ษิรวมเทคนิค และ hack ในการฝึกท่านี้มาให้สำหรับคนตัวตึงแล้วนะคะ
ใครที่กำลังฝึกสอนนักเรียนก็สามารถดูแล้วเอาไปให้นักเรียนลองใช้ได้ค่ะ
ฝึกเสร็จแล้วน่าจะรู้สึกดสบาย และยืดมากขึ้นแน่นอนค่า
No.1 ท่าโยคะเริสสุดกับการโพสต์ลงไอจี ท่า dancer pose เป็นท่าที่ษิใช้โพสต์ถ่ายรูปบ่อยที่สุดเลยก็ว่าได้ค่ะ 😆 ไม่ได้ยาก แต่ก็ไม่ง่าย หลายคนทำแล้วแอบปวดเอว เจ็บหลังก็มี มาค่ะ วันนี้ขอเอาเทคนิคที่ใช้ฝึกแล
มาฝึกท่าโยคะที่ช่วยให้ต้นขาเรียวกันค่ะ ! ในท่าที่ดูเหมือนจะง่ายอย่างท่ายืนหลังขนานพื้นนี้ มีดีเทลที่ษิใช้สอนนักเรียนในคอร์สครูอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็น… —> การงอเข่าก่อนยืดขาตรง —> การใช้แขนช่วยไกด์ทิศทาง
ฝึกท่านี้ยังไงไม่ให้ล้ม ? ขาข้างไหนขึ้น แขนข้างไหนพัน? ษิตอบทุกข้อสงสัยในคลิปนี้นะคะ เปิดฝึกตามได้เลยค่า