ปัญหาโลกแตกของครูโยคะมือใหม่: จะทำยังไงถ้ามีนักเรียนหน้าใหม่ + เก๋าในคลาสเดียวกัน

สรุปบทความนี้

• ในคอร์สครูโยคะ YTA 200 ชั่วโมง มีสิ่งที่เรียกว่า 4 เสาหลักในการสอนโยคะอยู่

• เสาหลักที่เป็นตัวช่วยครูโยคะมือใหม่ ให้รอดในทุกสถาการณ์ ไม่ว่าจะสอนนักเรียนระดับเริ่มต้น - ระดับเก๋า คือเสาหลักที่ชื่อว่า level cue

• level cue คือการบอกสเตปเข้าท่าให้ง่ายที่สุด ประหนึ่งว่ากำลังสอนเด็ก - คนที่ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อนเลย

• เพราะหัวใจของการฝึกโยคะไม่ใช่การทำท่าให้สวย แต่คือการค้นพบความสงบงามจากภายใน และการใช้ level cue นี้เอง จะช่วยให้นักเรียน สามารถเจอหัวใจของโยคะได้แน่นอน

4 เสาหลักในการสอนโยคะ

ตามหลักสูตรคอร์สครูโยคะ YTA (yoga teacher authenticity) คือ

1. Alignment cue

2. Breathing cue

3. Level cue

4. Awareness cue

สิ่งที่ทำให้ครูมือใหม่ ที่จบจากคอร์สครูโยคะของษิไป

สามารถสอนนักเรียนมือใหม่ และมือเก๋าได้ในเวลาเดียวกัน

คือความชำนาญในการใช้ level cue ค่ะ

level หรือ step คือการบอกให้นักเรียนเข้าท่าไปทีละขั้นตอน

โดยไม่ต้องรีบไปให้ถึงจุดที่ดู ‘เพอร์เฟค’ ที่สุด

เพื่อให้เข้าถึงความนิ่ง เบา และสบาย ใช้แรงแต่น้อย

ที่เป็นหัวใจของการฝึกโยคะ

และเป็นเครื่องช่วยชีวิตครูสอนโยคะเลยก็ว่าได้

แล้วเราจะรู้ได้ยังว่าท่าไหน ต้องมีสเตปอะไรบ้าง?

เราจะเริ่มจากการตั้งคำถามกับตัวเองว่า

ถ้าเราจะสอนท่านี้ ให้กับเด็ก หรือ คนที่ไม่เคยฝึกโยคะเลย

เราจะบอกให้เขาขยับร่างกายยังไง ที่ดูแล้วทำได้แน่ๆ เข้าใจง่าย ในเวลาอันสั้น?

ยกตัวอย่างท่าต้นไม้ที่เราเห็นกันจนชินตา

รู้ไหมคะว่าสำหรับผู้ฝึกหลายคน ท่านี้ไม่ง่ายเลย

และอีกมากที่ยังทำท่านี้ตามความเคยชิน

โดยไม่ได้ดู alignment ร่างกายตัวเองจริงๆ ว่าจัดเรียงยังไงเวลาเข้าท่า

เริ่มจากยืนให้มั่นคง กระดกปลายเท้าทั้ง 10 ขึ้น แล้ววางกลับลงไปใหม่

เพื่อให้ฝ่าเท้าสามารถรองรับน้ำหนักได้ทั่วถึง

นำฝ่าเท้าซ้าย มาแปะไว้ที่ตาตุ่มด้านขวา

สังเกตว่าปลายจมูกเท้าซ้าย จะยังวางอยู่ที่พื้น

นี้แหละค่ะที่เราเรียกว่า level 1

ถ้าษิเห็นว่านักเรียนยืนได้มั่นคงแล้วในเลเวลนี้

ษิถึงจะให้นักเรียนไปต่อในเลเวลถัดไป

คือการค่อยๆ ขยับเท้าซ้ายขึ้นไป ในขณะที่ยังกางเข่าออกด้านข้างได้อยู่

ยืนได้มั่นคงเหมือนเดิม

และที่สำคัญหายใจได้สม่ำเสมอ ไม่ต้องคอยกังวลกับท่าตลอดเวลา

เพราะหัวใจของการฝึกโยคะ

ไม่ใช่ทำท่าได้อ่อนช้อย สวยงาม หรือดูอลังการงานสร้างแบบบเสาหลินมาเอง

แต่คือวางตำแหน่งของร่างกายให้เหมาะสม ใช้แรงแต่น้อย

เพื่อฝึกหายใจ และเท่าทันความคิดของตัวเองขณะฝึกค่ะ

เพราะถ้าเราทำแบบนี้ได้ เราจะได้สิ่งที่เรียกว่า ความสุขสงบจากภายใน

ซึ่งเป็นสิ่งที่ษิคิดว่า ผู้ฝึกโยคะทุกท่าน ควรได้จากการมาฝึกโยคะค่ะ

สำหรับใครที่อ่านมาจนจบบทความ

ษิมีของแถมให้นะคะ ไม่ได้ให้กับทุกคน

ใครที่อยากฝึกท่าระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และระดับแอดวานซ์

แบบมีเลเวลเหมือนในบทความที่ว่ามา

สามารถคลิ๊กที่ลิงค์แต่ละลิงค์นี้

เพื่อเข้าบทเรียนที่ษิใช้สอนจริงในคอร์สครูโยคะ

และทดลองฝึกไปด้วยกันได้เลยค่ะ

ในบทความต่อไป ษิจะมาบอกวิธี ที่ษิใช้ level cue ในชีวิตประจำวัน

ที่ทำให้เรามีเวลาเพิ่มขึ้น เหนื่อยน้อยลง และน่ารักกับตัวเองขึ้นอีกเป็นกองค่ะ